今年の目標はもう決まりましたか？今年こそダイエットに挑戦と言う方に見ていただきたいです。
今年の目標はズバリ ダイエット です。
皆さん体重管理に悩んでいませんか？
僕も悩んでいます。
なので僕は今年一年間で目標25ｋｇの減量をしようと思います。
なぜかと言うと単純にデブだからです。
お恥ずかしい話僕はこの正月で87.5㎏まで太ってしまいました。
そのせいで久しぶりに会った友人からの第一声は決まって「前よりふっとた？」でした。
元々太っていたので最初は気にならなかったのですが、ここ数年言われてきたので
いよいよやばいことに気づきました。
なのでこれを機にダイエットを開始しようと思います。
僕はそんなに運動が得なほうではないので同じような方に読んでいただけると幸いです。
もっと激しい内容が知りたい方はおすすめしません。
それでも見ていただけるのであればぜひ見て行ってください。
あとアドバイスなどがあればそれも教えてほしいです。
インスタ紹介もしますのでぜひそちらにDMを送ってください。
ダイエット運動内容
・縄跳び 10分×2セット
・腹筋 10回×2セット
・腕立て 10回×2セット
・スクワット 10回×2セット
・ストレッチ 10分
この内容を一年間やっていこうと思います。
慣れてきたらまた少し内容を変えていきます。
食事面で気にしていくこと
・毎日タンパク質を取る
先ずは自分に合った量を知るためには【体重(kg)×体重1kg当たりのタンパク質必要量(g)】で計算をしないといけません。
僕の場合だと 87.5ｇになります。
・毎日1.5㍑～２㍑のみずを飲む
・資質を抑えた食生活にする
この三点を注意しながらやっていきます。
自分は不器用なのでちょっとずつやっていきたいと思います。
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